瑜伽不妨帮帮人们减少身心，减轻压力和焦躁，从而降低睡眠质料。其余，极少特定的瑜伽和技艺也有帮于推进血液轮回和消化编造功效，进一步改进睡眠瑜伽。须要留心的是，拔取适合己方的瑜伽课程，并正在专业人士向导下实行操演瑜伽，以确保安好和有用性。

　　若是存正在重要的背部或闭节伤病史，则不提议实行某些挽救或弯曲的行动，免得加重毁感冒险。

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