正在北京作事坊上，Hamish教授和Louise教授分享了良多阿汤学习的细节。正在此，我把极少重点举办了提炼总结雷竞技。

　　起首，阿汤是一项呼吸学习，并伴跟着极少有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安适，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教授举办了演示，我的通晓是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到非常，应当是呼吸到我方安适的地点瑜伽。

　　其次，治愈战栗的良药是信奉雷竞技。咱们要对阿汤学习充满信奉。阿汤学习可能帮帮咱们造胜战栗自己。

　　一朝咱们战栗，身理解有本能的反映，譬喻呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。教授们正在学习形式时，也会有战栗，譬喻Hamish教授战栗的是kapo这个形式。

　　这时，他的提倡是，正在做战栗的形式时，要有劲放慢呼吸，以及正在形式保留中，多停顿几个呼吸。

　　他还会假冒喜爱这个形式，很像是给我方做心情暗意。方针是为了让我方认识到，事实谁正在掌控学习，学习者依旧形式？

　　再次，不要学着别人做圆满的形式，而是要相识我方的身体组织，测试用我方的身体渐渐做成形式。

　　Hamish教授用一个活跃的格式演示了专家身体的区别性。他和Mysore Beijing的方方教授坐正在沿途时，两个别看来根基一律高，意味着他们的上半身根基等长，可站起来自此，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位教授的感觉与做法肯定会有分歧雷竞技加起来纯熟60年的两位阿汤教练分享的瑜伽纯熟细节！。

　　Hamish教授还提到瑜伽，他的左腿比右腿长，是以，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非死板地摆个作为，而是要相识的身体，看我方能做成什么式样。

　　第四雷竞技，做形式时，不行强迫我方进入形式。而且雷竞技，正在形式中，要感觉身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　譬喻，侧角正直式A中，下腹部是气力的源泉，要感觉身体像两个偏向正直，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，希罕是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角回旋式中，同样要感觉两个偏向的正直。回旋时，若上半身松松垮垮，很难深刻回旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再举办回旋。那时，双脚仿照要使劲踩地。

　　真相，Hamish教授一经学习阿汤40多年，Louise教授一经学习20多年。他们动作祖先给出的规语，肯定包括着他们的个别履历，学习体验和灵敏结晶。

　　正在讲堂上瑜伽，当我坐正在远远的地点，看着两位教授正在前哨当真分享时，我感觉他们的式样好吸引人，是我念成为的式样，那是一种亲和的感受、一种浮松的状况。

　　奈何能让我方离标的更近极少呢？就踏结壮实学习吧雷竞技，且不断随同者祖先的步骤，不失为颇为稳妥的格式。

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